要点/概述
色氨酸有天然的镇静作用,可以帮助你睡得更好,可能对整体健康有益。研究发现,色氨酸可以转化为大脑中的镇静血清素,并有助于提供更多的其他必需氨基酸,这有助于控制情绪,降低压力激素的产生。
色氨酸天然存在于某些食物中,可以作为草药补充剂使用。然而,由于许多草药补充剂没有规范的生产标准,如果你购买它,你可能要考虑使用的安全性,以及购买来源的可靠性,以最大限度地减少污染的风险。
根据美国国家卫生研究院的说法,l -色氨酸补充剂可能有副作用,最常见的是胃灼热、胃痛和恶心。梅奥诊所(Mayo Clinic)的预防措施包括,在进行需要精神警醒的活动之前,避免首次服用这种补充剂。